Todo mundo conhece a expressão “a beleza exige sacrifício”. São muitos os casos tristes em que mulheres em busca de formas corporais ideais pagaram com graves problemas de saúde. No entanto, você pode se tornar dono de um corpo esguio mesmo sem tais experimentos. Uma maneira segura e eficaz de remediar isso é a dieta do trigo sarraceno.
Por que tantas mulheres escolhem uma dieta de trigo sarraceno?
- Facilmente tolerado pelo organismo e permite um estilo de vida ativo;
- Não é um método de “fome” para perder peso;
- Curta duração – 1-2 semanas;
- Não só desaparece a camada de gordura, mas também a celulite;
- A dieta não contém sal - os rins e o fígado também são limpos de toxinas;
- Não há sensações desagradáveis e dolorosas (fraqueza, letargia, dor de cabeça);
- Altos resultados.
Quanto peso você pode perder em uma semana com trigo sarraceno? Cerca de 7-8 quilogramas. Em duas semanas, dependendo da sua condição corporal, você pode até perder de 15 a 20 kg. Faz sentido seguir essa dieta no máximo duas vezes por ano, com uma pausa de seis meses.
Como perder peso corretamente com trigo sarraceno?
Procure não alterar essas regras para não se prejudicar e obter bons resultados:
- Monitore sua saúde – se não se sentir bem, pare imediatamente esta dieta!
- Evite completamente sal, temperos e molhos à base deles;
- Beba 1,5-3 litros de líquido por dia. Pode ser água potável ou mineral, chá de ervas, verde ou vitaminado;
- Coma no máximo 3-4 horas antes de dormir;
- Aumente o consumo de kefir (teor de gordura não superior a 1%) para um litro por dia. Não adicione nada ao trigo sarraceno, exceto pedaços de maçã.
Como preparar o trigo sarraceno para uma dieta?
A escolha do grão em si também é importante. Precisamos de trigo sarraceno, não de Prodel. O primeiro é um grão integral que contém uma grande quantidade de macroelementos, dos quais o segundo não pode se orgulhar.
Preste atenção na cor dos grãos - o marrom esverdeado contém mais vitaminas do que os tradicionais escuros.
Não é aconselhável cozinhar cereais porque neste caso perde muitas propriedades nutricionais que deveriam ajudar a obter bons resultados. À noite, prepare 500 g de trigo sarraceno (é toda a quantidade da sua dieta para o dia seguinte), despeje 1,5 litro de água fervente sobre ele e embrulhe a panela com o cereal em um pano quente até de manhã. Você pode cozinhar o trigo sarraceno em uma garrafa térmica.
Dieta de trigo sarraceno por 7 dias
Durante este período, tente não ultrapassar a norma - 0,5 kg de cereais e 1 litro de kefir por dia. Se tiver dificuldade em consumir apenas esses produtos, é permitido diluir o cardápio com:
- óleo vegetal. Uma pequena quantidade pode ser usada para fertilizar o purê;
- Iogurte natural (sem açúcar). Use em vez de água fervente para cozinhar cereais;
- Cebola. Adicione-o ao trigo sarraceno como substituto de tempero. Também ajuda a proteger o sistema imunológico.
- Frutas secas. Graças ao seu conteúdo vitamínico, mantêm o corpo em forma. Você não pode comer mais do que uma dúzia de frutas grandes por dia.
- Mel. Você pode adicionar uma colher de chá ao trigo sarraceno.
Seu menu para a “Semana do Trigo Sarraceno” deve ser mais ou menos assim:
- Café da manhã. Trigo sarraceno com mel ou frutas secas.
- Jantar. Trigo sarraceno com óleo de girassol.
- Jantar. Trigo sarraceno com kefir ou iogurte.
Saia da dieta de trigo sarraceno
Para consolidar os resultados e não causar choque no trato gastrointestinal, após o término da “Semana do Trigo Sarraceno” siga estas instruções simples:
- Não comemore o fim da dieta com uma “festa da barriga” - procure comer as mesmas porções pequenas, aumentando gradativamente seu volume e terminando de comer 4 horas antes de dormir;
- Reduza gradualmente a quantidade de trigo sarraceno em sua dieta adicionando carne magra e peixe, ovos, pão integral e iogurte.
- Dê preferência aos pratos ensopados e ensopados;
- Experimente comer mais frutas;
- Evite alimentos gordurosos e doces (faz sentido deixar apenas o chocolate amargo no cardápio entre os confeitos);
- Exercite-se regularmente.
Sem dúvida, você pode encontrar a figura dos seus sonhos escolhendo uma dieta de trigo sarraceno. O principal é seguir todas as recomendações listadas e acreditar em si mesmo!